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健康是一种生活方式

新华网 2009-05-21 平

Tag:健康重庆   生活方式  


方法

    对照五点分析健康状况

    根据卫生部出版的中国公民健康素养读本《健康66条》,市民可以通过以下五方面来综合分析一下自己的健康状况。

    首先就是通过医学检查,了解自己的生理、生化指标是否正常;其次,可以从食欲、睡眠、性生活、日常生活等是否有异常来判断自己的生活状况;第三就是判断自己的心理状况,看是否心态轻松、自信、平和,处事稳妥、有序、泰然,注意力、记忆力、逻辑思维能力正常;第四是看自己的社会交往能力如何,是否与亲友、同事保持联系并关系融洽,是否适当参加社团活动;第五,是否对工作保持主动性、积极性和进取心,能完成常规的工作数量和质量,是否经常因疾病或不适请假等。

    原则

    倡导“十六字”健康生活

    健康不是一蹴而就的,必须要在日常生活中形成一种固定的、习惯性的模式,从而慢慢维护和调养而来。

    “健康生活方式很简单,效果却非常大。只需要做到四句话:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。”这是市卫生局倡导的健康生活方式最基本的原则。做到这四句话、十六个字,能使高血压减少55%,冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且还不用花什么钱就能达到这些效果。

    重庆人发病率最高的六种慢性病

    慢阻肺

    其他运动系统疾病

    类风湿关节炎

    肠胃炎

    市卫生局倡导的健康生活16字秘诀

    合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡

    最常见的不健康行为和生活方式

    一、不健康饮食方式:不吃早餐、偏食、不按时就餐、泡汤式吃饭等;

    二、不健康的消费方式:不看标识、不看日期、不问标准等;

    三、不健康的起居方式:无规律、熬夜、睡懒觉等;

    四、不健康的行为方式:吸烟、酗酒、吸毒、药物滥用等;

    五、不健康的性爱方式:性滥交、婚外性爱、卖淫嫖娼、养二奶等;

    六、不健康的用药方式:错服、误服、多服、不服等;

    七、不健康的心理状态:焦虑、过激、猜疑、孤独等;

    八、不健康的交友方式:私心、欲望、排挤、耍滑等;

    九、不健康的运动方式:不运动、不锻炼、始终“以车代步”等。




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